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Grundlagen - Techniken - Praxis

Was erwartet einem beim Judo-Training?

Fallübungen sind die Grundlage, die jeder angehende Judoka zunächst erlernen muss. Sie sind die Voraussetzung, um bei Wurftechniken Verletzungen zu vermeiden und manchmal auch bei Alltagsunfällen nützlich.

Würfe zielen darauf, das Gleichgewicht des Partners zu brechen und ihn auf die Judomatte zu werfen. Bei Würfen und Kontertechniken werden die Angriffskräfte und Bewegungen des Partners für eigene erfolgreiche Aktionen genutzt. Es gibt etwa 40 Grundwürfe.

Haltegriffe werden eingeübt, den Partner in der Bodenlage zu kontrollieren. Es gibt 4 grundlegende Haltegriffe mit zahlreichen Varianten. Armhebel und Würgetechniken werden wegen der Verletzungsgefahren noch nicht von Kindern angewandt. Erst Jugendliche und Erwachsene lernen diese Techniken. Im Wettkampf und im Training werden sie beim Zeichen der Aufgabe sofort unterbrochen.

Für alle Techniken, Übungsformen und Regel des Judo werden bis heute international die japanischen Bezeichnungen verwandt.

Zahlreiche Techniken des Judo bieten sich über die sportliche Ebene hinaus zur Selbstverteidigung an.

Im Judo gibt es für den Übungsstand und die persönliche Leistung 2 Formen der Überprüfung. In Gürtelprüfung werden technische Fertigkeiten und Wissen entsprechend dem jeweiligen Grad demonstriert, im Kampf zeigt der Judoka seine Fähigkeiten, das Gelernte praktisch umzusetzen und sich physisch und mental zu bewähren; er erfährt etwas über erfolgreiche Wege und über seinen Entwicklungsbedarf .

Geschichte und Philosophie - Judo der sanfte Weg

Judo - sinngemäß übersetzt: "Der sanfte geschmeidige Weg, den man im Leben gehen soll" - wurde im letzten Jahrhundert in Japan von Jigoro Kano (geb. 1860) auf der Grundlage des Studiums verschiedener Selbstverteidigungsschulen, die in der traditionellen Kampfkunst japanischer Samurai wurzeln, entwickelt. Maßgeblich für sein Engagement waren u.a. seinen Beobachtungen des schlechten körperlichen Zustandes vieler Studenten. Auch er selbst war eher schwächlich und klein.

Zunächst erwarb er bei verschiedenen Meistern Kenntnisse in JU-JUTSU. Im Jahre 1882 eröffnete er seine eigene Schule KODOKAN und unterrichtete seine eigene Methode JUDO - einen von unnötigen Härten befreiten und mit einem geistigen Anspruch verbundenen Sport, der sich zunächst über japanische Schulen und Universitäten und später über die ganze Welt verbreitete. Jigoro Kano starb 1938.

Lange bevor andere asiatische Kampfsportarten bei uns Einzug hielten, eröffnete 1905 Erich Rahn in Berlin Deutschlands erste Judo-Schule; Ende der 20er Jahre wird der Judo-Sport in Deutschland populär. Judo ist seit 1964 olympische Disziplin. Mit rund 220000 Mitgliedern gehört der Deutsche Judo-Bund (DJB) heute zu den großen Verbänden im Deutschen Sportbund.

„Kein Verlass auf Worte ... mit dem Körper begreifen!“, dieser Satz umschreibt die geistige Tradition des Judo. Dessen Philosophie zielt darauf, dass in der partnerschaftlichen Übung, Hilfe, Verständnis und Respekt füreinander praktiziert werden. Judo-Kampf (Shiai) oder Übungskampf (Randori) sind am "ökonomischen" Prinzip orientiert, größtmögliche Wirkung z.B. durch Nutzung der Kräfte und Bewegungen des Angreifers zu erlangen. Zu den erlaubten Judo-Techniken gehören Würfe sowie Haltegriffe, Armhebel und Würgegriffe. Schlag- und Tritttechniken sind wegen ihrer Gefährlichkeit verboten.

Durch die große Wertschätzung des respektvollen Umganges miteinander, die Akzeptanz des körperlichen Kräftemessens nach Regeln, die erforderliche Geduld, das Spüren sowohl von persönlicher Stärke als auch von eigenen Grenzen und nicht zuletzt durch den Spaß beim Rangeln erfahren vor allem Kinder Judo nicht nur als attraktive sportliche Herausforderung sondern gleichermaßen als "psycho-soziales Training". Gleichzeitig eignen sich seine spezifischen Trainings- und Übungsformen auch für ältere, sportlich interessierte Frauen und Männer. Nicht selten stehen (nicht nur in Japan) noch 60- oder 70jährige "Senioren" auf der Trainingsmatte, die durch Ihre Erfahrung und Technik Jüngere begeistern.